Bem-estar do Ridgecrest Regional Hospital: aproveite as temperaturas de resfriamento

Aug 11, 2023

Pode sentir isso?

As manhãs voltam a ter aquele frescor e me fazem desejar o clima de suéter, noites aconchegantes e passeios noturnos.

Embora ainda estejamos no meio das temperaturas do verão, as manhãs e as noites são frescas o suficiente para desfrutar de alguma atividade ao ar livre. Em breve poderei trocar o meu passeio das 5 da manhã com os meus cães por um passeio à tarde juntamente com todos os outros da cidade aproveitando as incríveis temperaturas de outono e inverno que Ridgecrest tem para oferecer.

Recentemente, porém, tenho aproveitado meu chá da manhã ao ar livre, no quintal, com as temperaturas mais amenas, a luz da manhã e a paz e tranquilidade da natureza. Passar algum tempo fora de casa, e muito menos praticar atividades ao ar livre, pode ser difícil durante o verão.

Parecemos nos adaptar e encontrar maneiras de contornar isso, como acordar muito cedo ou evitá-lo durante todo o verão. Passar tempo ao ar livre traz uma variedade de benefícios à saúde - seja aproveitar o sol da manhã, ser ativo e movimentar-se ao ar livre ou minha nova intriga recentemente - o aterramento.

Portanto, com a diminuição das temperaturas chegando, vamos dar uma olhada em alguns dos benefícios e oportunidades para a saúde aqui em Ridgecrest.

Parece que a maioria das pessoas que conheço tem dificuldade para dormir e, portanto, dificuldade para acordar sentindo-se descansada e energizada. Esse é um tópico completamente diferente de abordar, mas de acordo com o CDC, ser exposto à luz forte pela manhã pode ajudá-lo a acordar, a se sentir mais alerta e pode até ajudá-lo a dormir melhor à noite.

A luz solar desempenha um papel crucial no nosso ritmo circadiano e ajuda a aumentar a serotonina – o que pode deixar-nos com mais energia, calma e concentração. Portanto, experimente começar o dia com alguns minutos ao ar livre para ter aquele impulso e clareza para enfrentar o dia.

Quando nos sentimos mais descansados ​​e concentrados, isso nos ajuda a nos sentir mais motivados e mais atentos para tomar melhores decisões de saúde ao longo do dia. Então, um brinde àquele glorioso nascer do sol da manhã!

Alguns podem estar familiarizados com o aterramento, mas foi algo que comecei a ouvir e a praticar recentemente. Muitos sugerem que ajuda no combate à inflamação e, portanto, melhora o bem-estar geral – por isso tive que investigar mais a fundo.

De acordo com pesquisas multidisciplinares, o aterramento (ou aterramento) é o contato direto da superfície da terra com nossa pele – geralmente nossos pés. A literatura sobre aterramento é difundida e propõe maior bem-estar e menor inflamação.

O aterramento parece melhorar o sono, normalizar o ritmo do cortisol dia-noite, reduzir a dor, reduzir o estresse, mudar o sistema nervoso autônomo da ativação simpática para a ativação parassimpática, aumentar a variabilidade da frequência cardíaca, acelerar a cicatrização de feridas e reduzir a viscosidade do sangue. Pois bem, quem não quer todos esses benefícios!

Já falei antes sobre os benefícios da jardinagem e de sair para a natureza, então isso parece seguir o mesmo - reservar um tempo para relaxar ao ar livre, apenas fazer uma pausa no que está acontecendo só pode nos ajudar a nos sentir menos estressados, mais energizados e nos ajudar para tomar decisões de saúde que nos beneficiem.

Quando nos sentimos descansados ​​e energizados é muito mais fácil tomar melhores decisões sobre o que escolhemos comer e como escolhemos nos mover, bem como diminuir o nosso stress e possivelmente a nossa inflamação. Ridgecrest tem opções incríveis de caminhadas e caminhadas ao ar livre e com o clima mais frio chegando, é o momento perfeito para sair e se movimentar, relaxar e se energizar.

Se você está procurando orientação sobre opções de caminhadas locais, experimente baixar o aplicativo AllTrails, que possui uma versão gratuita e outra premium. O aplicativo Strava pode ajudá-lo a rastrear dados sobre seus movimentos e conectá-lo com outras pessoas. Ou pesquise um dos grupos de caminhada de Ridgecrest no Facebook para obter conselhos de um de nossos moradores locais.

Tera Moorehead é Diretora de Extensão Comunitária, Bem-Estar e Filantropia do Ridgecrest Regional Hospital. Com mestrado duplo em nutrição e educação, bem como treinadora de saúde e bem-estar certificada pelo conselho nacional, Tera compartilha sua paixão pela saúde e bem-estar por meio de vários programas oferecidos gratuitamente à comunidade por meio do RRH. Você pode contatá-la pelo telefone 760-499-3825.